1次の体力試験の鍛え方 握力 ·ハンドグリップ 20回×3セット(両方で1セット) ·リストカール10回x3セット 背筋力 ·デッドリフト8回x3セット ·ルーマニアンデッドリフト8回x3セット 垂直跳び ·ジャンプ10回x3(パワーポジションにしっかり入れる) 上体逸らし ·20回x2セット（誰かに押さえてもらう） 立位体前屈 ·柔軟体操10秒x3セット #藤井太雅 #質問コーナー #ボートレース平和島 #ボートレース #ボートレーサー
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