＼鶏むね肉のキャベツ蒸し／ じっくり蒸して、 むね肉もしっとり✨ 👉 ヘルシー主菜は保存がおすすめ 栄養士POINT 高たんぱく・低脂質な鶏むね肉を、 無理なく美味しく食べられる主菜です。 【材料】（2人分） ・鶏むね肉 1枚 ・キャベツ 3枚 ・酒 大さじ5 〈旨だれ〉 ・醤油 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・酢 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・長ねぎ 適量（みじん切り） 【作り方】 ① キャベツはざく切りにする ② 〈旨だれ〉の材料を全て混ぜておく ③ フライパンにキャベツ→鶏肉の順にのせる ④ 酒をふり、蓋をして火にかける ⑤ 弱火で12分程蒸し焼きにする ⑥ 火を止めて3分程蒸らす ⑦ 食べやすく切り、タレをかける ※お肉が分厚い場合は、包丁を入れて薄くするか、 蒸し時間を長くしてね！ 💬質問 むね肉、普段どうやって食べてる？ ぜひ作ってみてね✨ …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87� Instagram https://www.instagram.com/kana.tabemasu� Twitter https
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＼鶏むね肉のキャベツ蒸し／ じっくり蒸して、 むね肉もしっとり✨ 👉 ヘルシー主菜は保存がおすすめ 栄養士POINT 高たんぱく・低脂質な鶏むね肉を、 無理なく美味しく食べられる主菜です。 【材料】（2人分） ・鶏むね肉 1枚 ・キャベツ 3枚 ・酒 大さじ5 〈旨だれ〉 ・醤油 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・酢 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・長ねぎ 適量（みじん切り） 【作り方】 ① キャベツはざく切りにする ② 〈旨だれ〉の材料を全て混ぜておく ③ フライパンにキャベツ→鶏肉の順にのせる ④ 酒をふり、蓋をして火にかける ⑤ 弱火で12分程蒸し焼きにする ⑥ 火を止めて3分程蒸らす ⑦ 食べやすく切り、タレをかける ※お肉が分厚い場合は、包丁を入れて薄くするか、 蒸し時間を長くしてね！ 💬質問 むね肉、普段どうやって食べてる？ ぜひ作ってみてね✨ …………………………………………………… YouTube https://goo.gl/Dyzx87� Instagram https://www.instagram.com/kana.tabemasu� Twitter https
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