レシピ↓ ■材料(2−3人前) 3-4mmの千切りキャベツ 1/4玉 輪切り茗荷 ３個 輪切りオクラ 1袋 なめこ 1袋 ほんだし 小さじ１ カットした塩こん部長 小さじ1.5くらい ごま油 適量 ごま 適量 ※お好みで納豆もあるとめちゃウマです！ ■作り方 １．オクラとナメコは沸騰したお湯に90秒下茹でします ２．千切りキャベツをボウルに入れ、お湯を入れて1分温めて水をよく絞って出します ３．キャベツをボウルに移し、ミョウガから塩昆布まで入れたらてよく混ぜ込んだら完成！お好みでごま油と胡麻をかけたら更にうまうまです🤤 ※お好みで納豆もあるとめちゃウマです！ ■ポイント ・キャベツと塩こんの相性がいいです🔥 ・なめことオクラとネバネバが食欲なくてもスルッと食べれる優秀な食材です😎 ■感想 未だに飽きずに食べれるのでとてもおすすめです！ ◾️カロリー計算とPFCバランス(chatGPTの参考情報) 総カロリーは約168kcalです 各栄養素のバランス * タンパク質: 6.5g * 脂質: 6.6g * 炭水化物: 26g #低糖質レシピ #鬼痩せ塩こんキャベツ #ダイエット料理
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レシピ↓ ■材料(2−3人前) 3-4mmの千切りキャベツ 1/4玉 輪切り茗荷 ３個 輪切りオクラ 1袋 なめこ 1袋 ほんだし 小さじ１ カットした塩こん部長 小さじ1.5くらい ごま油 適量 ごま 適量 ※お好みで納豆もあるとめちゃウマです！ ■作り方 １．オクラとナメコは沸騰したお湯に90秒下茹でします ２．千切りキャベツをボウルに入れ、お湯を入れて1分温めて水をよく絞って出します ３．キャベツをボウルに移し、ミョウガから塩昆布まで入れたらてよく混ぜ込んだら完成！お好みでごま油と胡麻をかけたら更にうまうまです🤤 ※お好みで納豆もあるとめちゃウマです！ ■ポイント ・キャベツと塩こんの相性がいいです🔥 ・なめことオクラとネバネバが食欲なくてもスルッと食べれる優秀な食材です😎 ■感想 未だに飽きずに食べれるのでとてもおすすめです！ ◾️カロリー計算とPFCバランス(chatGPTの参考情報) 総カロリーは約168kcalです 各栄養素のバランス * タンパク質: 6.5g * 脂質: 6.6g * 炭水化物: 26g #低糖質レシピ #鬼痩せ塩こんキャベツ #ダイエット料理
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