見ないと損するレシピはここから👇🏻 今日は冷凍のサバを使った 炊き込みご飯🐟🌿 混ぜるだけで絶品です🥹 ぜひやってみてー！！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ サバの炊き込みご飯 【材料 4人分】 ・炊いたお米 2合 ・焼いたサバ 2切れ ・大葉 5枚 ・めんつゆ 大さじ1.5 ●ごま油 小さじ2 ●いりごま 大さじ2 ・塩 少々 ※お好みでネギや大葉をトッピングしてね！ 【作り方】 ①お米を2合炊いておく。サバをフライパンかグリルで焼く。大葉は細かく刻んでおく ②ごはんにめんつゆを入れて混ぜる ③サバ、大葉、●の材料を入れて混ぜる ④塩をまぶしたらできあがり 〜お茶漬けにする場合〜 ・お湯 150ml ・顆粒だし 小さじ1/2 を1人分にかけるだけ！ 美味しいからぜひやってみてね🥰 エネルギー 766kcal たんぱく質 29.3g 脂質 22.9g 炭水化物 119.0g 食塩相当量 0.9g ※1人前分で計算しています ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #産後ママ #食べ痩せ #ヘルシーレシピ #炊き込みご飯 #鯖
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見ないと損するレシピはここから👇🏻 今日は冷凍のサバを使った 炊き込みご飯🐟🌿 混ぜるだけで絶品です🥹 ぜひやってみてー！！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ サバの炊き込みご飯 【材料 4人分】 ・炊いたお米 2合 ・焼いたサバ 2切れ ・大葉 5枚 ・めんつゆ 大さじ1.5 ●ごま油 小さじ2 ●いりごま 大さじ2 ・塩 少々 ※お好みでネギや大葉をトッピングしてね！ 【作り方】 ①お米を2合炊いておく。サバをフライパンかグリルで焼く。大葉は細かく刻んでおく ②ごはんにめんつゆを入れて混ぜる ③サバ、大葉、●の材料を入れて混ぜる ④塩をまぶしたらできあがり 〜お茶漬けにする場合〜 ・お湯 150ml ・顆粒だし 小さじ1/2 を1人分にかけるだけ！ 美味しいからぜひやってみてね🥰 エネルギー 766kcal たんぱく質 29.3g 脂質 22.9g 炭水化物 119.0g 食塩相当量 0.9g ※1人前分で計算しています ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #産後ママ #食べ痩せ #ヘルシーレシピ #炊き込みご飯 #鯖
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