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ケーブルプルオーバーで広背筋に入るコツ5選 ① 腕ではなく「脇を閉じる」意識バーを引く意識だと腕に入りやすいです。「脇を締めて肘を腰に近づける」イメージにすると広背筋に入りやすいです。 ② スタートで広背筋をしっかり伸ばす上で止まったときに・腕を少し前に出す・背中（脇下）が伸びるこのストレッチがあると効きが一気に変わります。 ③ 胸を張ったまま固定する猫背になると背中に入らないので胸を張って肩甲骨を軽く下げた状態をキープ。 ④ 肘の角度を固定する肘を曲げたり伸ばしたりすると腕トレになります。軽く曲げたまま固定がポイント。 ⑤ 太ももまで引き切る最後に脇を締め切るところまで引くと広背筋が最大収縮。ここで1秒止めるとさらに効きます。最後の一言: 「広背筋に入った瞬間、神種目に変わる。」🔥

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