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そら｜20kg痩せて整形600万した男 on Instagram: "この腹筋を作る方法5選！！ ① 腹6分目までの食事 食材とかは一旦意識しなくていい。 食べ過ぎないことを体に覚えさせる。 ② 全身のトレーニングをする 腹筋単体はほぼやらない。 各部位を伸ばす方が腹筋は出てくる。 腹筋は元々割れてるため全身のトレーニングをする方がなんか腹筋割れる。(なんでなの？w) ③ 疲労を溜め過ぎない 追い込み過ぎるとジムに行きたくなくなる。 継続できる余力を残す方が結果、体は変わる。 ④ 腹筋のコントロールを覚える 力の入れ方を知らないと形は出ない 収縮・呼吸・姿勢で見え方は大きく変わる ⑤ 途中でやめない 特別な方法より続けた時間が結果を作る 体は裏技じゃなく積み重ねで変わる ________________________ 〜最後に〜 ストレスなく続けられるように工夫しよ！！ 僕も実際に好きな物食べてるけど この腹筋をキープできてる。 詳しくはプロフのリンクタップしてみて！"
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そら｜20kg痩せて整形600万した男 on Instagram: "この腹筋を作る方法5 …
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