手の老化を予防しよう！ ゴールデンのリズムに合わせて、指を動かす体操つくりました。 ━━ 手に起こる様々なトラブル ━━ ①バネ指：指の腱が硬くなって引っかかり、曲げ伸ばしでカクッとなるやつ。腱と腱鞘のすべりが悪くなることが原因。リズムに合わせて色んな方向に動かすことで、腱のすべりが保たれます。 ②腱鞘炎 指や手首を動かすと痛い。使いすぎで腱鞘が炎症を起こしている状態。こうなってからでは遅い。日頃から指をまんべんなく動かして、特定の腱だけに負荷が集中しない状態をつくっておくことが大事。 ③ヘバーデン結節 指の第一関節がボコッと腫れて変形する症状。40代以降の女性に多く、発症すると元には戻りません。関節まわりの血流や柔軟性を維持することが予防の鍵。 ━━ さらに ━━ ひとつ前動画で解説しましたが、指がスムーズに動かないと、手首→前腕→肘→肩と代償動作の連鎖が起きて、最終的に肩や首の筋肉が巻き込まれます。 つまり、指の動きをなめらかにすることは肩こり・首こりの解消にもつながります。 ━━ なぜ
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手の老化を予防しよう！ ゴールデンのリズムに合わせて、指を動かす体操つくりました。 ━━ 手に起こる様々なトラブル ━━ ①バネ指：指の腱が硬くなって引っかかり、曲げ伸ばしでカクッとなるやつ。腱と腱鞘のすべりが悪くなることが原因。リズムに合わせて色んな方向に動かすことで、腱のすべりが保たれます。 ②腱鞘炎 指や手首を動かすと痛い。使いすぎで腱鞘が炎症を起こしている状態。こうなってからでは遅い。日頃から指をまんべんなく動かして、特定の腱だけに負荷が集中しない状態をつくっておくことが大事。 ③ヘバーデン結節 指の第一関節がボコッと腫れて変形する症状。40代以降の女性に多く、発症すると元には戻りません。関節まわりの血流や柔軟性を維持することが予防の鍵。 ━━ さらに ━━ ひとつ前動画で解説しましたが、指がスムーズに動かないと、手首→前腕→肘→肩と代償動作の連鎖が起きて、最終的に肩や首の筋肉が巻き込まれます。 つまり、指の動きをなめらかにすることは肩こり・首こりの解消にもつながります。 ━━ なぜ
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